하루에도 수십 번씩 밀려드는 잡생각. 중요한 일을 앞두고 마음이 불안하고 집중이 안 되는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 이런 잡생각과 불안을 줄이고 집중력을 높이는 방법은 단순한 의지의 문제가 아닙니다. 뇌의 작동 방식을 이해하고 과학적으로 다가가는 습관이 필요합니다.오늘은 뇌과학에 기반한 집중 루틴과 습관을 소개하며, 누구나 실천 가능한 방법으로 여러분의 일상에 평정과 집중을 되찾을 수 있도록 돕고자 합니다. ✅ 잡생각은 왜 생길까?잡생각은 뇌의 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)라는 회로가 활성화될 때 생깁니다. 이 회로는 현재가 아닌 과거의 기억이나 미래의 걱정 등 '지금 이 순간'이 아닌 생각을 할 때 작동합니다.이 회로가 과도하게 활성화되면 집중력..
