요즘처럼 마음이 쉽게 지치고 무기력해지는 시대에, 우울감을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 반복되는 실패나 관계 문제, 불확실한 미래는 자존감은 물론 자기효능감(Self-efficacy)까지 무너뜨릴 수 있습니다. 하지만 이럴 때일수록 중요한 건 ‘나 스스로 해낼 수 있다’는 믿음입니다. 오늘은 우울할 때 자기효능감을 높이는 현실적인 방법들을 소개합니다.✅ 자기효능감이란?자기효능감은 심리학자 알버트 반두라가 제시한 개념으로, “내가 어떤 일을 해낼 수 있다는 믿음”을 의미합니다. 이 믿음은 도전 의지, 지속력, 감정 조절 등 삶의 전반적인 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 우울할 때는 자기효능감이 낮아지면서 무기력에 빠지기 쉬운데, 이를 회복하면 상황을 극복하는 데 큰 힘이 됩니다. 💡 우울..
