현대인의 삶은 빠르게 돌아갑니다. 쉴 틈 없는 업무, 스마트폰 알림, 끝없는 정보의 파도 속에서 우리의 뇌는 과부하에 시달리고 있습니다. 이로 인해 불안, 번아웃, 집중력 저하, 우울감 등의 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 이런 삶의 질을 떨어뜨리는 악순환을 끊기 위해 전 세계 심리학자들과 뇌과학자들이 주목한 해법이 바로 ‘마인드풀니스(Mindfulness)’입니다. ✅ 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 ‘지금 이 순간’에 집중하는 훈련입니다. 과거에 대한 후회, 미래에 대한 걱정을 내려놓고 현재에 머무르는 연습이죠. 단순해 보이지만 그 효과는 과학적으로 입증되어 있습니다.하버드대학교 연구에 따르면, 인간은 평균적으로 하루의 47%를 ‘딴 생각’ 하며 보내고 있으며, 이는 스트레스와 불안 증가에 ..
