1. 감정을 억누르지 말고 그대로 받아들이기지금 당신이 느끼는 답답함과 우울은 이상한 것이 아닙니다. 누구나 살아가며 겪을 수 있는 자연스러운 감정입니다. 2. 짧게라도 햇볕 쬐기와 산책하기햇빛은 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 도와줍니다. 잠깐이라도 바깥에 나가보세요.3. 생각 정리를 위한 글쓰기감정을 글로 쓰면 정리되기 시작합니다. 지금 머릿속에 떠오르는 생각을 자유롭게 적어보세요.4. 음악의 힘 빌리기밝고 편안한 음악을 들어보세요. 감정 전환에 효과적입니다.5. 눈물이 난다면 그대로 울기참지 말고 울어도 괜찮아요. 울고 나면 속이 조금은 후련해질 수 있어요. 6. 짧은 마인드풀니스 또는 명상명상 앱이나 유튜브 명상 음악을 통해 3분간만 호흡에 집중해보세요.7. 대화가 필요할 땐 망설이지 말기..
